Se priver, faire des régimes, faire des challenges « sportifs » ou « perte de poids » te fais grossir !
Expliquons les raisons et surtout, prouvons qu’on peut réellement changer notre physique, avoir un corps qu’on aime où l’on s’y sent bien tout en restant bon vivant, sans période de restriction ni aucune frustration
Qu’est ce qu’un corps qu’on aime ?
Ton image, tes pensées, tes envies, tes besoins, ta vie. Les autres ne comptent pas. Un corps qui nous plait est très dépendant de chacun !
- Besoin de voir plus ses abdos ?
- Avoir davantage de masse musculaire et moins de gras ?
- Besoin de se sentir mieux ?
Chacun est différent et il est important de faire ce qui est bon pour toi, et pas de faire ce que tes proches “pensent” être bon pour toi ! ils ne sont en aucun cas a ta place et ne peuvent ressentir ce que tu vie au fond de toi.
As-tu déjà entendu des proches te dire : « ça ne sert à rien de faire du sport », « tu n’y arriveras pas », « t’es très bien comme t’es arrêtes un peu », « encore au régime ? Profites de la vie un peu »
Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie.
Sénèque
Le plus grand secret du bonheur, c’est d’être bien avec soi.
Fontenelle
Que ce soit l’écrivain et philosophe romain Sénèque en l’an 4 av. J.-C. Ou le philisophe français Fontenelle au 18e siècle, les deux s’accordent pour dire de prendre ta vie en main en te souciant de ton propre bonheur.
Ce n’est pas de ta faute, plutôt celle de l’industrie des régimes
La perte de poids te permettant de jouir d’un corps en meilleur santé et dont tu serais fier est associé depuis des années à de la restriction, de la privation, de la frustration, de la culpabilité […].
Les médias, les réseaux sociaux, les différents challenges, régimes que tu as pu faire ou encore l’expérience de divers personnes qui te sont proches ou même la tienne avec de possible effet Yoyo … ont forgés tes croyances jusqu’à aujourd’hui.
Ces croyances t’ont-elles permis de perdre du poids ? Ces croyances t’ont-elles réussi ?
❌ Non.
Est-ce de ta faute ?
❌ Non plus.
Qui ici pourrait te blâmer de ne pas réussir ? Personne, et même pas toi ! Puisque ce sont tes croyances qui t’ont dictée ça et renforcer par cette industrie des régimes … et aujourd’hui nous sommes là pour t’apporter une nouvelle vision du monde.
Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours eu.
Tony Robbins expert en performance d’excellence.
Si tu as toujours fonctionné avec des régimes, avec des challenges sportifs avant l’été par exemple, que tu t’es toujours privée, que tu culpabilises et qu’ensuite tu n’aies aucun résultat durable, penses-tu que c’est de cette manière qu’il faille continuer ?
Elodie est passée par là pendant 10 ans à se restreindre, se privé, faire le yoyo puis culpabilisé dès qu’elle prenait plaisir … regarde son histoire ici.
Jusqu’à trouver une nouvelle solution
Une nouvelle solution, qui est d’ailleurs, la seule et unique.
La croyance populaire renforcée par l’industrie des régimes et l’incompétence inconsciente de bons nombres de coach (ils pensent être compétent et font plus de dégât qu’autres choses, malheureusement😢) se basent sur un principe très connu, même universel :
La balance énergétique | Le déficit Calorique | CICO* « calorie in, calorie out »
Ce principe veut qu’en dépensant + d’énergie qu’on en ingère, alors on perd du poids.
Ce qui est vrai ✅ Ce qui est malheureusement très mal utilisée❌
Une mauvaise utilisation de ce principe créé des troubles du comportement alimentaire, une baisse du métabolisme, une baisse de la libido, un effet Yoyo inévitable, une baisse du système immunitaire, des blessures articulaires (dos, genoux, cheville …), une baisse d’énergie globale …. Bref. Pour avoir plus d’information sur le calcul calorique, aller ici.
Répond à cette question pour savoir ce que tu dois faire : Te vois tu calculer tes calories, faire des régimes, te restreindre et contrôler H24 ton alimentation jusqu’à la fin de ta vie ?
La réponse à cette question te permettra d’avoir un résultat DURABLE. Si oui, alors fonce, si non, alors commençons à prendre plaisir.
<aside> 📖 Société internationale de la Nutrition et du Sport, se positionne sur la littérature scientifique paru jusqu’en 2017 concernant la Nutrition et la recomposition corporelle.
Le consensus nous informe qu’un succès à long terme d’un programme repose en premier lieu sur la facilité à suivre un programme.
Un régime restrictif est-il simple de mise en place ? NON, c’est psychologiquement non tenable.
De plus, il informe que la solution est d’avoir une approche pluridisciplinaire prenant en compte l’alimentation, le sport, le Mindset. Cette approche est la base de la méthode qu’on utilise appelée Feel HAPPY and FIT™.
</aside>
Cette même étude ainsi que des centaines d’autres valident le principe CICO vu plus haut, et nous avons vu ensemble que pour que ce soit DURABLE, il est primordiale de prendre PLAISIR.
Ainsi, le problème n’est pas ce que tu manges mais COMMENT tu le manges. Ce n’est pas le type d’alimentation ou ce que tu vas mettre dans la bouche qui compte mais COMMENT tu vas le faire, COMBIEN tu vas en mettre, dans quel état ÉMOTIONNEL tu vas être. Prends tu plaisir ? Bouges tu régulièrement en faisant la bonne pratique sportive (on ne parle pas de cardio ici…). Quel type de personnalité tu es pour créer une motivation durable ? Mets tu en place des habitudes qui fonctionnent avec cette personnalité ? As-tu conscience de ce qui est bon ou mauvais pour toi ? Ton système de croyance t’empêche t-il de perdre du poids ou te permet-il de te diriger vers un corps dont tu rêves ?
Pour valider un changement durable, il t’est nécessaire de répondre à ces questions.
Si tu donnes un poisson à un Homme, il mangera un jour, si tu lui apprends à pêcher, il mangera toujours.
Lao Tseu 570-490 avant J.-C.
Ça fait 2500 ans, la version moderne de la remise en forme serait :
👉🏻 « Si tu donnes un programme à un Homme, il perdra du poids un jour, Si tu lui apprends à se connaitre, à se découvrir et maitriser son corps, il sera bien toujours ».
La seule et unique méthode pour perdre du poids durablement est de faire grandir ton Mindset, d’apprendre à te connaitre, d’appréhender ta personnalité et d’oser être toi même.
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