Le mot régime a pour éthymologie « regimen » qui signifie « direction, gouvernement, diriger« .
👋🏻 Hey ami lecteur, envie de perdre du poids en changeant de méthode ?
Dans cet article, tu vas découvrir comment perdre du poids durablement, sans effet Yoyo.
Nous allons voir 4 points essentiels :
- Que signifie le mot régime et pourquoi je n’arrive pas à perdre du poids sans effet Yoyo ?
- Notre poids est-il une cause ou une conséquence de notre mal-être ?
- Comment perdre du poids durablement, sans effet yoyo ?
- Peut-on prendre plaisir et perdre du poids durablement ? sans effet Yoyo ?
📚 Que signifie le mot « régime » et pourquoi je n’arrive pas à perdre du poids sans effet yoyo ?
Que dirais-tu de suivre un bon régime ? mmmh non, ça ne donne pas trop envie, c’est CLAIR !
Ce qui me vient en premier à l’esprit quand on me dit régime c’est RESTRICTION, en second c’est CULPABILITÉ … Le paradoxe c’est qu’on souhaite se sentir mieux et on rentre dans un régime pour se restreindre et culpabiliser. Aouch …
🧠 De manière physiologique, ton cerveau avec la partie reptilienne et notamment l’agmydale est fait pour réagir au situation de stress, de manière plus schématique, cette partie est faite pour fuir la douleur et se rapprocher du plaisir.
Quand tu penses a régime ou même perte de poids, il n’y a QUE de la négativité, de la douleur qui s’exprime. Tu te restreins, tu te prive, tu te force à faire du sport ou manger en fonction de certain programme, des poudres etc… Tu es donc en train de te battre contre ton cerveau, c’est IMPOSSIBLE de maintenir ça sur le long terme
💡 Savais-tu que le mot régime a pour éthymologie le gouvernement, la direction ?
et oui, aucune source de plaisir là dedans, c’est un truc de dictateur en fait !
Les mêmes sociétés qui te vendent des régimes, te vendent également des compléments alimentaires mais également tous les gateaux qui vont te faire reprendre du poids. Cette industrie des régimes et l’industrie agroalimentaire est la même !
Tu vois passer des publicités à la Télé qui présentent des Chocapics pour le petit déjeuner avec un NutriScore A ! Alors que c’est un produit HORRIBLE pour les enfants…. (ne fait pas confiance au Nutriscore …)
Cette industrie gère le point A = prise de poids et le point B = perte de poids et qui nous prennent notre argent dans un cycle infini ! L’effet Yoyo est donc PARFAIT pour eux.
Il est temps d’en sortir, et pour ça, on a besoin de comprendre davantage notre poids.
🔎Zoom sur notre poids est-il une cause ou une conséquence de notre mal-être ?
Et si on changeait nos pensées pour perdre du poids, comme disait Einstein : « Nous ne pouvons pas résoudre nos problèmes avec la même pensée que nous avions quand nous les avons créés ».
👉🏻 Quand tu fais un régime, tu t’occupes du poids, tu ne t’occupes pas de ce qui t’a fait prendre du poids. Effet Yoyo garantie dans moins d’1 an…
👉🏻 Quand tu fais du Sport, tu t’occupes du poids, tu ne t’occupes pas non plus de la cause de ton poids. Effet Yoyo garantie également…
Le poids n’a jamais été le problème, le seul problème, c’est qu’il est facile à voir et donc facile à accuser… je l’ai fait également pendant des années jusqu’à comprendre vraiment. Le poids est une conséquence du VRAI problème. Si tu ne résous pas la cause, tu n’y arriveras JAMAIS.
Quelques exemples :
- Tu te sens fatigué, tu t’acharnes au travail, tu reviens chez toi crevé. Tu prends l’apéro pour te détendre, quelques gateau, BOUM tu prends du poids. La cause c’est ton surmenage, pas la bouffe.
- Tu travailles fort sans considération, tu te sens invisible, tu fais plein de chose pour tes enfants, pour tes proches, pour ton entourage, pas de retour …. Cela te rends triste, tu manges, BOUM tu prends du poids.
- On m’a dit que je devais être comme ci, comme ça, que c’était important de faire telle ou telle chose …. ça ne te corresponds pas, tu n’es pas toi même, BOUM tu grossis.
- Tu stress au travail, sans t’en rendre compte tu grignotes +, ton corps fonctionne moins bien, un stress chronique s’installe, BOUM tu grossis.
- Tu ne te sens pas bien dans ton corps, pas bien dans ta tête, tu penses faire des régimes pour aller mieux, tu n’y arrives pas, tu te rempli de nouveau et regrossit….
BREF, aujourd’hui si tu as prit du poids du fait d’un réel problème qui peut-être très facile à améliorer ! par contre, si tu t’entête dans la direction des régimes en traitant simplement la conséquence, je peux te dire que tu vas rester en surface pendant encore quelques années avant de réussir.
⭐️ Comment perdre du poids sans effet Yoyo ?
Le milieu du bien-être, de la perte de poids est sujet a énormément de croyances, d’idées reçues créant un CHAOS énorme sur ce qu’il est nécessaire de faire ou de ne pas faire.
Ce qui prime est d’ailleurs très binaire, il faut ou ne faut pas, tu dois ou ne dois pas, c’est blanc ou noir et TRÈS rarement nuancé. C’est d’ailleurs le cas sur les réseaux sociaux, sur internet, à la télé mais également entre différent professionnel de santé : Diététicien, Médecin, Rhumatologue, Ostéopathe, Kiné, Naturopathe …
Mais du coup, que dois-ton réellement faire pour perdre du poids sans effet Yoyo ?
La bonne réponse est de sortir de ce caractère noir ou blanc et de VÉRITABLEMENT nuancer. L’être humain dispose de plus de ressemblance que de différence, c’est pourquoi la plupart des choses qu’on peut mettre en place chez une personne peut fonctionner sur une autre. Par contre, une grande chose va différencier chacun d’entre nous, c’est notre manière de pensée, de voir les choses, nos envies, nos besoins …. la différence se joue beaucoup dans notre cerveau 🧠
Chaque individu a besoin de trouver son équilibre et voir ce qui lui correspond par rapport à :
- 👉🏻 Son alimentation
- 👉🏻 Son sport
- 👉🏻 Sa biomécanique
- 👉🏻 Son état d’esprit
- 👉🏻 Sa personnalité
- 👉🏻 Son sommeil
- 👉🏻 Sa gestion émotionnel (stress)
L’alimentation et le Sport seul ne représentent RIEN concernant la perte de poids d’une personne quand on parle de perdre du poids durablement, sans effet yoyo.
Ce qui va jouer essentiellement c’est COMMENT elle va le faire par rapport à elle.
Ainsi, pour perdre du poids durablement nous avons besoin d’être en Déficit Calorique MAIS en équilibrant l’ensemble de ces paramètres. La balance énergétique ne jouera donc un rôle que secondaire dans une perte de poids durable.
C’est une des raisons principales d’ailleurs que nos coachés, comme Fred, arrivent à perdre du poids en continuant de manger des McDO ou des pizzas ! Tout ne se joue pas dans l’assiette, l’essentiel ce joue dans l’état d’esprit et les habitudes global d’une personne.
Et pour que ce soit durable, une notion essentielle est la notion de PLAISIR !
😃 Peut-on prendre plaisir et perdre du poids durablement ? sans effet Yoyo ?
Notre cerveau est l’élément déterminant de notre perte de poids durable.
Notre bien-être mental est déterminant, si la contrainte est présente, si la restriction est présente, si les habitudes mises en placent ne sont pas adaptées pour durée toute la vie d’une personne, alors l’effet Yoyo arrivera.
Et pas au bout d’ 1 ou 2 ans, ça peut arriver au bout de 3 ans également… 95% des personnes qui font un régime reprennent + de poids que perdu 3 ans après.
Depuis des milliers d’années notre cerveau est fait pour fuir la douleur et se rapprocher du plaisir. Raison pour laquelle les pics de plaisir créé autant d’addiction (nourriture, drogue, sexe, alcool …). Si nous ne vivons pas une vie qui nous inspire, qui nous rend heureux, qui nous permet de sécrété durablement de la dopamine via ce laboratoire chimique qu’est notre cerveau, alors on se jetera sur ces pics important (sans parler de la chute après) de l’ensemble de ces addictions.
Lorsqu’on va mettre en place un processus de changement, le plus important est donc de le faire en fonction de nous, de nos valeurs, de notre personnalité, de ce qu’on AIME faire et ne pas faire, il est PRIMORDIAL de prendre PLAISIR dans notre changement.
Dès lors qu’une restriction pointe son nez, notre cerveau avec l’agmydale va nous faire fuir ça très rapidement.
Plutôt que de se battre contre notre cerveau, contre nous même et nous dire qu’on a plus de volonté, de motivation … mettons notre cerveau de notre côté en prenant plaisir.
❤️ Quand tu nous rejoins, tu perds du poids et on s’en fou !
Le plus important c’est que tu DEVIENS vraiment TOI-MÊME.
Tu vis pleinement en osant être toi, tout simplement.
Une joie de vivre, un plaisir, de la bonne humeur. Tous nos coachés viennent KIFFER leur changement mental puisqu’un bien-être qu’ils n’ont jamais connu avant s’installe et ça c’est juste DINGUE.
Alors oui, le poids c’est secondaire, car ce n’est qu’une conséquence d’un changement réellement durable. Une fois que tu touches à ça, tu es certain d’avoir perdu du poids de manière définitive, sans Yoyo et surtout :
👉🏻 De te façonner un corps, un état d’esprit et une vie que tu aimes profondément.
Tu souhaites découvrir comment faire pour trouver cet équilibre ? commencer à apprendre à te connaitre, te découvrir et créer ce changement réellement durable ? Alors réserve ton Coaching Offert avec Etienne pour qu’on mette ensemble de la conscience sur toi, tes besoins, tes envies, ce qui pourraient vraiment fonctionner pour toi et ce que tu as besoin de ne JAMAIS faire. L’objectif de ce Coaching est de t’aider à te créer un corps que t’aimes pour la VIE !
C’est offert, c’est sans engagement, et si tu souhaites réellement changer, alors c’est la meilleure solution qui s’offre à toi aujourd’hui.
C’est par ici 👉🏻 https://www.methode.unit-coaching.com/coachingmindsetn
Passe une belle journée
Elodie & Etienne
PS : A nos coachés, on s’en fou pas c’est une blaaague. Bon en vrai… on est surtout content des personnes que vous devenez. Quand on vous voit profiter comme ça, être pleinement vous même, comprendre votre personnalité et prendre plaisir, c’est un VRAI KIFF pour nous. Bravo à vous !